Lockdown में तनावमुक्त ओर खुश कैसे रहें | how to reduce corona effect in hindi | apnipaltan

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Lockdown में तनावमुक्त ओर खुश कैसे रहें | how to reduce corona effect in hindi | apnipaltan



नमस्कार दोस्तो, आशा करते है आप सभी अच्छे होंगे, खुश होंगे।। में आपका दोस्त फिर से हाज़िर हूँ। आपके लिये कुछ काम की बातें लेकर आर्टिकल को आखिर तक पढियेगा बहुत कुछ नया जानने को मिलेगा।
आज विश्व की आधे से ज्यादा जनसंख्या ओर देश लॉकडाउन है, विश्व की एक बहुत बड़ी आबादी आज घरों में कैद है। ऐसे में मन को शांत और संयमित रखना बहुत हिम्मत का काम है। क्योंकि ये वो स्थिति है जब इंसान खुद से ही ऊब जाता है, उसके पास कुछ अलग करने को नही होता जिसके कारण वो चारो ओर से नकारात्मकता से घिर जाता है, मन अस्थिर रहने लगता है, लेकिन दोस्तो घबराने की कोई बात नही है दुनिया के बड़े सायकोलॉजिस्टो की माने तो कुछ बातों का पालन करके हम अपने जीवन को इन लॉकडाउन के दिनों में भी चिंतामुक्त, खुशहाल, ओर स्वस्थ रख सकते है आइये जानते है कैसे ?

चिंता से दूर रहने के लिये करे ये काम


1. सबसे पहले वायरस से जुड़ी बातों की ज्यादा खोजबीन ना करे, मोटी - मोटी बातें जैसे वायरस से बचाव के क्या क्या उपाय है हमारे लिये काफी है

2. दुनिया मे क्या हो रहा है जाने लेकिन दिन में एक बार ओर उसके बारे में किसी से डिस्कस ना करे तो बहुत बेहतर है

3. अलग अलग वेबसाइट को बार बार चेक ना करे तो बहुत बेहतर

4. अपनो से फोन पर बात करते टाइम भी कोरोना को लेकर डिस्कस कम करे

5. परेशान बिल्कुल भी ना हो ये ना सोचे कि कही में तो इस वायरस से संक्रमित तो नही हो जाऊँगा।

तनाव महसूस हो तो ये कार्य करे


1. ये बिल्कुल ना सोचे कि में बीमार पड़ जाऊँगा

2. अगर लक्षण महसूस हो तो डॉक्टर से परामर्श जरूर ले लेकिन इस बात का स्ट्रेस ना ले

3. अगर घबराहट महसूस हो तो, एक गहरी सांस ले 10 सेकंड तक रोके फिर धीरे धीरे छोड़े ओर इस प्रकिया को दोहराये

4. घबराहट महसूस हो तो कोई मन को शांत करने वाला म्यूजिक सुने इसके लिये आप म्यूजिक app ओर यूट्यूब की मदद ले सकते है

5. अकेले रहते है तो नियमित अपने परिवार से बात करे लेकिन ध्यान रहे वो बातें करें जिनसे चिंता दूर हो वो नही जिनसे चिंता और बढे

6. सोचे कि मन कोई कहानी सुना रहा है जिसमे सच्चाई नही है

7. कभी कभी वायरस के डर से खुद में लक्षण दिखने लगेंगे उससे सीरियस ना ले

8. खुद को व्यस्त रखे, जो मन मे आये करे अच्छा लगेगा

कुछ चीजो को रोज करने की आदत डालें


1. अपने गैजेट्स ओर tv की दुनिया से थोड़ी दूरी बना ले। और ज्यादातर घर की बालकनी, छत, ओर गार्डन में रहे

2. जो टाइम पहले अपने गैजेट्स को देते थे, उस समय मे कोई बुक पढ़ें

3. घर मे पेड़-पौधे है तो उनकी देखभाल करें

4. परिवार के साथ है तो घर उनके साथ वक्त बिताये रोज नयी नयी एक्टिविटी करे

5. सबसे इम्पॉर्टेन्ट बात अपना रूटीन ना खराब ना करे

6. खुद को स्वस्थ रखने के लिये क्षमतानुसार व्यायाम करें

7. नियमित समय पर पोष्टिक आहार जरूर ले

8. नकारात्मकता से बचने के लिये कुछ बातों पर बिल्कुल ध्यान ना दे, जैसे अफवाह, भविष्य की चिंता, ओर स्वस्थ की चिंता आदि

9. अपना रूटीन बिगाड़े बिना जो मन मे आये करे खुद को खुब व्यस्त रखें अच्छा लगेगा

10. ओर लास्ट ओर सबसे इम्पॉर्टेन्ट बात बहुत सारा पानी जरूर पीयें


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