8 आसान उपायो से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करें | 8 easy ways to boost immunity system

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8 आसान उपायो से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत करें | 8 easy ways to boost immunity system

Apnipaltan
Immunity system

नमस्कार दोस्तो। उम्मीद करता हूँ सब लोग बहुत अच्छे और खुश होंगे।
दोस्तो आज में हाज़िर हूँ, आपके लिये कुछ ऐसे उपाय लेकर जिससे आप घरेलू चीजो से ही आसानी से अपनी इम्युनिटी पावर यानी की रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते है।
इससे पहले आपके मन मे सवाल चले कि आखिर इम्युनिटी को बढ़ाना क्यों है या इसी टाइम ये जरूरी क्यों है। तो में आपको जानकारी देना चाहूँगा, बदलते मौसम के साथ कही ना कही वातावरण में बड़े सारे बैक्टीरिया, या वायरस उत्पन्न होने लगते है जो हमारे शरीर के लिये बहुत ही नुकसानदेह होते है। जिसके कारण अधिकतर लोग सालभर तो ठीक रहते है लेकिन जैसे ही मौसम बदलने लगता है तुरंत बीमार हो जाते है।
लेकिन बदलते मौसम के साथ इस बार तो हमारे सामने सबसे बड़ी चुनौती कोरोना वायरस भी है। जिससे हमे अपने आपको बचाना है इसलिये इस टाइम हमे अपनी इम्युनिटी बढ़ाने की जरूरत है।

मैं आज आपको 8 आसान उपाय बताने वाला हूं जिस से आप अपनी इम्युनिटी बड़ी आसानी से बढ़ा पायेंगे।

1. दिन में जब भी पानी पीयें, उसे हल्का गुनगुना करके ही पीयें, ठंडे पानी से परहेज ही रखें, क्योकी बदलता मौसम ठंडे पानी की वजह से आपकी सेहत बिगाड़ सकता है

2. किसी अच्छी कंपनी का च्यवनप्राश का एक डब्बा ले आये (क्योकी इसमें वो सब इंग्रीडिएंट्स होते है जो शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिये काफी है) ओर रोज घर के सभी लोग सुबह सुबह फ्रेश होने के बाद एक एक चम्मच खाएं, जिससे बहुत फायदा मिलेगा।

3. अगर हो सके तो रोज रात को सोने से पहले कम से कम एक ग्लास हल्का गर्म दूध जरूर पीएं

4. आप रोज सुबह लगभग 30 मिनट के लिये योग - आसान, प्राणायाम, ओर ध्यान जरूर लगाएं, इससे होगा ये की आप पूरा दिन एनेरजेटिक फील करेंगे, ओर मन खुश रहेगा

5. चाय की जगह हो सके तो हर्बल-टी पियें

6. इन दिनों कोशिश करे खाने में हल्दी, धनिया, जीरा, लहसुन, अदरक, का इस्तेमाल जरूर करे, ओर तेल का प्रयोग थोड़ा कम करें

7. अगर गले मे हल्की खरास है या सुखी खासी है तो आप दिन में एक बार कुछ पत्तियां पुदीने या तुलसी की ओर थोड़ी सी अजवाइन गर्म पानी मे डालकर भांप ले

8. आप गुड़ या शहद के साथ लौंग का पाउडर मिला कर दिन में दो तीन बार खायंगे तो आपको काफी हद तक खाँसी जुकाम की समस्या नही होगी बाकी अगर होती है तो आप अपने फैमिली डॉक्टर से संपर्क करे।

हर्बल टी कैसे बनाये

आइये जानते है घर पर ही एक दम आसानी से हर्बल टी कैसे बनाये, आपको जितने लोगो के लिये हर्बल टी बनानी है। उससे एक कप अधिक पानी ले और उसे उबलने के लिये गैस या चूल्हे जिस पर आप बना रहे है रख दे। जब पानी उबल जाये तो आंच धीमी कर दे ओर उसमे तुलसी की कुछ पत्तियां, दालचीनी, काली मिर्च, सोंठ, मुनक्का, ओर गुड़ जरूरत के अनुसार डाले। अगर आप चाहे तो मीठेपन के लिये गुड़ की जगह शहद का इस्तेमाल भी कर सकते है। अब इसे ध्यान से धीमी आंच पर पकने दे जब इसमें एक से दो उबाल आ जाये तो इसे उतार कर छान लें। ओर अब इसमें आप अपने स्वाद के लिये इसमें निम्बू भी मिला सकते है। अब आपकी हर्बल टी तैयार है अपने परिवार के साथ बैठकर मज़ा लीजिये।



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