Lockdown में खुश और स्वास्थ्य रहने के 3 अचूक उपाय | how-to-remove-stress-tension-in-hindi

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Lockdown में खुश और स्वास्थ्य रहने के 3 अचूक उपाय | how to remove stress tension in hindi




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  how to remove stress in hindi




नमस्कार दोस्तो, कैसे हो ? उम्मीद करता हूं अच्छे ही होंगे।
आज आपसे एक सवाल पूछना था। कही इस lockdown में आप भी तो धीरे धीरे अपने फ्यूचर, अपने काम, अपने स्वास्थ्य ओर बड़ी सारी वजहो से तनावग्रस्त तो नही हो रहे हो?
अगर आपके साथ भी हो रहा है ऐसा ही आप भी आजकल बहुत हद तक थकान, सर दर्द, पूरा दिन ना चाहते हुए भी टेंसन में रहते हो तो इसका ही समाधान लेकर हाजिर है आज आपका दोस्त
तो चलिये दोस्तो जानते है इस सबसे बचने का सबसे आसान उपाय क्या है। दोस्तो इस आर्टिकल को लास्ट तक पढियेगा तभी बेहतर तरीके से सब आपको समझ आयेगा।


1. अगर आप वाकई में इस सबसे बचना चाहते है तो सबसे पहले आपको जो काम करना होगा वो है meditation (ध्यान)  एक बहुत बड़े रिसर्च के अनुसार अगर तनाव में सबसे कारगर उपाय है तो वह है ध्यान
ध्यान मतलब अपने भटकते हुए मन को एकाग्र करना किसी एक चीज पर केंद्रित करना
इस समस्या को हमे बारीकी से समझना होगा, आज हम इसलिये तनावग्रस्त, परेसान है क्योकी हमारा ध्यान अलग अलग चीजो के पीछे भाग रहा है जैसे कि lockdown पता नही कब तक चलेगा, इसके बाद फ्यूचर का क्या होगा?  क्या जॉब तो नही चली जायेगी, हमारे बिजनेस में कितना लॉस होगा ? और भी बहुत सारी बातें हो सकती है जिन्होंने हमे चिंता में डाल रखा है इसलिये अब सबसे जरूरी है मन को एकाग्र करना, जब मन एकाग्र होगा तो ना इधर उधर भागेगा ओर ना ही हम तनावग्रस्त होंगे। ओर ध्यान लगाना कोई बहुत कठिन कार्य नही है बहुत ही आसान है और अगर आपसे नही आता तो आप यूट्यूब पर जा कर सर्च कर सकते है आपको हज़ारो वीडियोज मिल जायेगी, जिनकी मदद से आप ध्यान करना आसानी से सिख जायेंगे।
ये था हमारा फर्स्ट उपाय अभी यही आपको रुकना नही है आपको दो काम ओर करने है


2. हमे इस तनावपूर्ण जिंदगी से बचने के लिये ओर energetic रहने के लिये दूसरा सबसे इम्पोर्टेन्ट काम जो करना है वो है योग और प्रणायाम आज जिस वजह से पूरी दुनिया भारत का लोहा मानती है उनमें से एक योग है।
क्योकी आज भारत ही नही अपितु पूरी दुनिया के लाखों लोग योग की वजह से अपनी कई बीमारियों और मानसिक तनाव से राहत पाये है अगर आप भी अपने आपमे पूरा दिन हाई एनर्जी फील करना चाहते है तो उसके लिये आज सबसे आसान चीज है वह है योग
आज आप बाबा रामदेव से लेकर स्वामी कर्मवीर तक को देखिये ये लोग इतनी ख्याति बहुत सारे लोगो की अनेक समस्याओं का समाधान केवल योग के माध्यम से ही करके पाये है।
ओर योग को भी आप बड़ी आसानी से आज यूट्यूब के माध्यम से सीख सकते है।


3. अब बचता है तीसरा ओर सबसे महत्वपूर्ण काम, ये काम पिछले दोनों कामो से भी ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योकी इसके बिना पिछले दोनों स्टेप का उतना फायदा शायद नही उठा पाये जितना आपको मिलना चाहिये।
दोस्तो आपको बनाना है एक परफेक्ट डेली रूटीन जिससे आप खुद को बिजी रख पाये इसका एक फायदा ये होगा कि आपका दिमाग यहाँ वहाँ गलत चीजो में नही भागेगा ओर आप स्थिर रह पायेंगे एक दम तनावमुक्त

दूसरा आपको समय से पोष्टिक आहार ग्रहण करना है क्योंकि अगर आप खाना ही समय से ओर सही प्रकार से नही खायेंगे तो आपका एक नुकसान ये होगा की आपको स्वास्थ्य रहने के लिये जो विटामिन्स, मिनिरल्स ओर प्रोटीन चाहिये वो नही मिल पायेंगे। जिस वजह से शरीर मे आयेगी कमजोरी और फिर वही सब तनाव, अनिद्रा, टेंसन, ओर ना जाने क्या क्या परेशानियां इसलिये हमारे बताये गये उपाय अपनाइये ओर इस lockdown में भी खुद को स्वास्थ्य ओर खुशहाल रखिये।
तो दोस्तो ये थे कुछ स्टेप्स जिनके माध्यम से आप खुद को तनावमुक्त ओर खुश रख सकते हो।

परफेक्ट डेली रूटीन कैसे बनाया जाता है जानने के लिये क्लिक करे।

 अपने आपको इन परिस्थितियों में खुश कैसे रखें, जानने के लिये क्लिक करे।


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ज्यादा जानकारी या किसी सुझाव के लिये आप हमारी ईमेल आई डी = apnipaltan007@gmail.com पर भी संपर्क कर सकते है
Thank You
BY_TeamApniPaltan

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